EXERCISE (KASRAT) BOOST BRAIN POWER                                                                                                                                                                               

                                                              App jaante honge ke exercise karna kitne phaide kaa hai pan aap ne uske phaide jaanne ki koshish ki hai nhi ki hai to main aap batau gaa ... to chalyi yeh jaan te hai.                                                                                                                                                                1. Exercise (kasrat) : hamare body ke liye phaide ka to he hi matlab hamari body work out karne se fit hoti hai aur hum attractive dikhte hai.                                                                                                                                                                                                   2. Brain (dimaag) : kya dimmag aap yeh soch rahe hai. malta yeh hai ke aap ka dimaag tez (sharp) hota hai.aap ki soch ke shakti(power) badti hai .aur mushkil ke kaam aasani se karte hai.aur is ke yah bhi 1phaide hai                                                                                                                                                                                              Depression (gaheri soch me janaa) : aap yeh bimaari se bach sakhte hai .aap pata hi honga jyada depression hamari jaan ka khtara hoti hai aap roz news me dekh te honge ke log sucuide karte hai.to aap is bamari se bach sakhte ho exercise karke.                                                                                                                                                                                                                             a. Anxiety :chinta karna yaa koi chizo ke liye baichn hona. aap is bimari se bhi bach sakhte ho.                                                                                                                                                                                                                                                                  Ab ham bat karte hai dil (heart) ke baare me 2                              ⦁ kya dil ki bimaariyo ko bhi marti hai kasrat (exercise)                ⦁ jaise ke (heart stroke)(Heart attack) (Diebeties) in sari bimariyo ko marti hai exercise kasrat hor bhi bahot sare phaide hai .                                                                                                                     TO Hame Kya Karna Chahiye                                                               ⦁ To roz hame suba me aerobic exercise 20 to 30                              minute tak karni chahiyeh                                                                                                                                                                        ⦁ kya hai aerobic exercise : aerobic exercise woh exercise                    hai jisme ham uchal kud karte hai jaise ke -cycling ,                   jumping , running etc. malta yeh exercise ka yah hai                    hamara (Heart rate ) tez ho . jo bhi exercise me heart                      rate           3tez hota hai use aerobic exercise kahete hai.                                                                                                                                  ⦁ aur hame Strengthening exercise bhi kaeni chahiye                       ⦁ kya hai Strengthening exercise :strengthening exercise woh exercise hai jisme hamari body ke part strech hote hai. To aap samajh aagaya honga ke kyu jaruri hai exercise .                                                                                                                                                                                                                                            "kabhi tuze bananaa hai tuzko to fir kar kasrat "                                                                                                                            DOn't stop , don't stop as myself a river of flow and do Exercise                                                                                                                                                                                                                        YOu are make else , you to do exercise                                  4Thanks for read you